คลังเก็บป้ายกำกับ: ลดหุ่น

ลดหุ่นยังไงให้ร่างกายเราสุขภาพดีแข็งแรง

ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายพร้อมผลพลอยได้คือลดหุ่น

“การลดหุ่น” เกิดเรื่องที่คนอีกหลายๆคนเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เพราะว่าน้ำหนักทุกกก. กว่าจะลดได้ จำเป็นต้องใช้ความบากบั่นเป็นอย่างมาก และก็อีกสาเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับในการลดความอ้วนนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาเล่าเรียนหรือดำเนินการกระทั่งเกินความจำเป็น จนกระทั่งไม่มีความเอาใจใส่การลดหุ่น ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดหุ่นให้ง่ายแล้วก็ร่างกายร่างกายแข็งแรงกันเถิด
หามูลเหตุที่ตัวเองจำต้องลดหุ่น
สิ่งที่ทำให้เกิดการลดหุ่นของแต่ละคนย่อมต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดความอ้วนเนื่องจากว่าปรารถนาสวมชุดให้เกิดความสวยงาม ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้องการลดเนื่องจากว่าต้องการให้ร่างกายแข็งแรง ฯลฯ ถ้าเกิดคุณมีต้นสายปลายเหตุที่แจ่มกระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณบรรลุจุดประสงค์ได้อย่างสะดวกสบายเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะยินดีรวมทั้งสุขสบายเยอะแค่ไหน
กำหนดจุดมุ่งหมาย
การตั้งความมุ่งหมายของการลดความอ้วนก็เป็นสิ่งที่ควรทำเหมือนกันจ้ะ แต่ว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากว่าจะมีผลให้กำเนิดความเคร่งเครียด แล้วก็มีผลกับสุขภาพได้นะคะ การกำหนดเป้าหมายนั้นช่วยให้คุณระเบียบมากยิ่งขึ้น และก็มีความบากบั่นที่จะเอาชนะจุดมุ่งหมายของตัวเองให้ได้จ้ะ ถ้ามีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะมีผลให้คุณเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจสอบการกระทำของตน
คุณเคยคิดไหมว่า ปัจจัยที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนคิดถึงเลยก็ได้แก่ “การกินอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆเป็นต้นว่า อาหารจานด่วน ของทอด ของหวาน ระเบียงมมุก ฯลฯ ทดลองพินิจการกระทำการทานอาหารรวมทั้งรายการอาหารแต่ละมื้อของคุณโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะทราบว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วหลังจากนั้นคุณก็เบาๆปรับลดการบริโภคของกินจำพวกนั้นลง แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่วัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ท้ายที่สุด คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมการรับประทานอาหารการกิน
ภายหลังตรวจสอบตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับกรรมวิธีการกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆที่มีเพียงแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดียิ่งกว่าไหมขา ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ตัวอย่างเช่น แปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกเหนือจากนี้ คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำเป็นต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การเลิกของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแต่ไม่รับประทานกระจุกกระจิก ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน ด้วยเหตุว่าโน่นจะส่งผลกระทบให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในด้านดี การฝ่าฝืนบริหารร่างกายจะก่อให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนกระทั่งทำให้ท่านหดหู่ มีความคิดว่าไม่ได้อยากบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

อ่านเพิ่มเติม ลดหุ่นยังไงให้ร่างกายเราสุขภาพดีแข็งแรง

ทริกการลดหุ่นสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

ลดหุ่นยังไงให้ลงแบบไม่ต้องออกกำลังกาย

ที่จริงแล้วการลดความอ้วนนั้นไม่ใช่เรื่องยากเลยจ้ะ แต่ว่าสำหรับผู้หญิงที่เกียจคร้านแล้วล่ะก็เกิดเรื่องที่มากยิ่งร้ายแรงพอควรเลย ด้วยเหตุว่ามั่นใจว่าต่างก็จะหาวิธีการลดหุ่นที่สบายดังเช่นว่าการกินยา บอกเลยว่าไม่ทำให้ซูบผอมแบบถาวรแถมยังจะก่อให้อ้วนมากยิ่งกว่าเดิมด้วยล่ะ ด้วยเหตุผลดังกล่าวเลิกทานดีมากยิ่งกว่าจ้ะ ต้องการมีหุ่นงามไม่ยากเลยล่ะ แม้ว่าจะเป็นสาวที่ขี้คร้านก็สามารถหุ่นดีได้ ด้วยแนวทางอื่นๆซึ่งสามารถลดหุ่นได้เช่นเดียวกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวมากระทำตัวผอมบางด้วยเทคนิคการลดความอ้วนที่สาวรักสบายอย่างคุณสามารถทำเป็นแน่ๆ ไม่ยากเกินฐานะแถมยังมีรูปร่างที่ดียิ่งขึ้นด้วยล่ะ มีแนวทางอะไรบ้างนั้นมาดูกันดีกว่า
กินน้ำเป็นประจำ
การกินน้ำจะมีผลให้ระบบเผาผลาญปฏิบัติงานก้าวหน้าขึ้นจ้ะ ยิ่งไปกว่านี้การกินน้ำจะช่วยทำให้ผิวพรรณเปียกชื้นขึ้นอีกด้วย น้ำแม้ว่าจะไม่มีมวลน้ำหนักเสมือนของกินแม้กระนั้นก็สามารถทำให้อิ่มได้อย่างไม่น่าเชื่อ ด้วยเหตุนั้นพกน้ำไว้เยอะมากๆจ้ะ ก่อนกินอาหารกินน้ำสักแก้วสองแก้ว หลังรับประทานอาหารก็กินน้ำตามจำนวนไม่ใช่น้อยจะช่วยให้คุณทานได้ลดน้อยลง
เปลี่ยนแปลงมื้อของกิน
ผู้หญิงบางบุคคลจัดเต็ม รับประทานข้าวอิ่มจะต้องมีอาหารหวานล้างปาก ซึ่งต้องการจะพูดว่ามันไม่มีความสำคัญเลยจ้ะ ที่รับประทานไปโน่นเป็นการเพิ่มแคลอรี่ทั้งหมด แถมเสียเงินเสียทองโดยใช้เหตุ แค่น้ำไม่ก็ล้างปากได้เช่นเดียวกันจ้ะ ฉะนั้นงดเว้นซะเลิกทานหรือถ้าหากห้ามมิได้ก็จะต้องเป็นผลไม้แทนจ้ะ เลือกจำพวกที่ไม่มีแป้งและไม่หวานมากเกินความจำเป็นได้แก่ส้ม หรือแอปเปิลก็ได้จ้ะ เนื่องจากว่าผลไม้กลุ่มนี้ดีต่อผู้ที่อยากได้ลดหุ่นตัว
ดาร์กช็อกโกแลตช่วยได้ของว่างสุดยอดเยี่ยม
สำหรับผู้ใดกันที่ติดหวานขาดของหวานมิได้ ทดลองแปลงมาทานดาร์กช็อกโกแลตมองจ้ะ เพราะว่าเป็นช็อกโกแลตแท้ที่มีน้ำตาลน้อย เป็นของหวานที่ไม่ทำให้อ้วน แถมยังแก้เครียดได้ดิบได้ดีอีกด้วยล่ะ ในช็อกโกแลตจะมีผลให้คุณรู้สึกตื่นตัว รู้สึกดีขึ้น ยิ่งไปกว่านี้ยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์นานาประเภทอย่างสาร ฟลาโวนอยด์ ธาตุเหล็ก วิตามิน A B1 C D รวมทั้ง E แคลเซียม นอกเหนือจากที่จะได้เรื่องของน้ำหนักแล้วยังได้ในเรื่องของผิวพรรณด้วยจ้ะ เพราะเหตุว่าดาร์กช็อกโกแลตนั้นชะลอความแก่ได้ แถมยังคุ้มครองรังสียูวีได้อีกด้วยนะ สารพัดประโยชน์รับประทานแล้วไม่อ้วน งาม แถมยังห่างโรคมะเร็งอีก ด้วยเหตุผลดังกล่าวต้องมีดาร์กช็อกโกแลตติดโต๊ะติดบ้านได้เลยจ้ะ
ลดจำนวนการกิน
ไหนๆแล้วการบริหารร่างกายก็ไม่ใช่แนวของพวกเราแน่แล้ว ฉะนั้นต้องการผอมบางก็จำเป็นต้องลดจำนวนการกินให้อยู่ในระดับที่ร่างกายจะต้องรับประทานแค่นั้น จำพวกรับประทานด้วยเหตุว่าต้องการ รับประทานตลอดทั้งวันขอให้งดเว้นโดยเด็ดขาดไปเลย ปรับลดข้าวจากทัพพีครึ่งเป็นทัพพีเดียว พวกของหวานก็รับประทานเพียงแค่หนึ่งส่วนจากของหวานอีกทั้งถุง หรือจะลงทุนซื้อจานขนาดเล็กไว้สำหรับทานอาหารก็ช่วยได้ทั้งหมด ขอเพียงแค่คุณมีความมุ่งมั่นต้องการลดหุ่นจริงๆเป็นเพียงพอ

อ่านเพิ่มเติม ทริกการลดหุ่นสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกาย