คลังเก็บป้ายกำกับ: ลดความอ้วน

ลดหุ่นยังไงให้ร่างกายเราสุขภาพดีแข็งแรง

ร่างกายแข็งแรงด้วยการออกกำลังกายพร้อมผลพลอยได้คือลดหุ่น

“การลดหุ่น” เกิดเรื่องที่คนอีกหลายๆคนเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เพราะว่าน้ำหนักทุกกก. กว่าจะลดได้ จำเป็นต้องใช้ความบากบั่นเป็นอย่างมาก และก็อีกสาเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับในการลดความอ้วนนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการศึกษาเล่าเรียนหรือดำเนินการกระทั่งเกินความจำเป็น จนกระทั่งไม่มีความเอาใจใส่การลดหุ่น ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดหุ่นให้ง่ายแล้วก็ร่างกายร่างกายแข็งแรงกันเถิด
หามูลเหตุที่ตัวเองจำต้องลดหุ่น
สิ่งที่ทำให้เกิดการลดหุ่นของแต่ละคนย่อมต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดความอ้วนเนื่องจากว่าปรารถนาสวมชุดให้เกิดความสวยงาม ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการน้ำหนักเกินมาตรฐาน ต้องการลดเนื่องจากว่าต้องการให้ร่างกายแข็งแรง ฯลฯ ถ้าเกิดคุณมีต้นสายปลายเหตุที่แจ่มกระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณบรรลุจุดประสงค์ได้อย่างสะดวกสบายเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะยินดีรวมทั้งสุขสบายเยอะแค่ไหน
กำหนดจุดมุ่งหมาย
การตั้งความมุ่งหมายของการลดความอ้วนก็เป็นสิ่งที่ควรทำเหมือนกันจ้ะ แต่ว่าไม่มีความจำเป็นที่จะต้องบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากว่าจะมีผลให้กำเนิดความเคร่งเครียด แล้วก็มีผลกับสุขภาพได้นะคะ การกำหนดเป้าหมายนั้นช่วยให้คุณระเบียบมากยิ่งขึ้น และก็มีความบากบั่นที่จะเอาชนะจุดมุ่งหมายของตัวเองให้ได้จ้ะ ถ้ามีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะมีผลให้คุณเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจสอบการกระทำของตน
คุณเคยคิดไหมว่า ปัจจัยที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีสาเหตุมาจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนคิดถึงเลยก็ได้แก่ “การกินอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆเป็นต้นว่า อาหารจานด่วน ของทอด ของหวาน ระเบียงมมุก ฯลฯ ทดลองพินิจการกระทำการทานอาหารรวมทั้งรายการอาหารแต่ละมื้อของคุณโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะทราบว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วหลังจากนั้นคุณก็เบาๆปรับลดการบริโภคของกินจำพวกนั้นลง แม้กระนั้นถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี ยกตัวอย่างเช่น จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่วัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง ท้ายที่สุด คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมการรับประทานอาหารการกิน
ภายหลังตรวจสอบตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับกรรมวิธีการกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆที่มีเพียงแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดียิ่งกว่าไหมขา ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน ตัวอย่างเช่น แปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกเหนือจากนี้ คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำเป็นต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การเลิกของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแต่ไม่รับประทานกระจุกกระจิก ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แม้กระนั้นคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน ด้วยเหตุว่าโน่นจะส่งผลกระทบให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในด้านดี การฝ่าฝืนบริหารร่างกายจะก่อให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนกระทั่งทำให้ท่านหดหู่ มีความคิดว่าไม่ได้อยากบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

อ่านเพิ่มเติม ลดหุ่นยังไงให้ร่างกายเราสุขภาพดีแข็งแรง

บอระเพ็ดตัวช่วยลดน้ำหนักของสาวยุคใหม่

บอระเพ็ดหากว่าให้เอ๋ยถึงสมุนไพรไทยที่มีรสชาติขมที่สุดในบรรดาสมุนไพรไทย

นั้นทุกคนจำต้องชูให้กับ บอระเพ็ด ที่มีเสียงชื่อให้ด้านที่เป็นสมุนไพรที่รับประทานยากที่สุด เพราะเหตุว่าเนื่องจากว่ามีรสชาติขมที่สุดนี่แหละที่ทำให้มีคุณประโยชน์มากไม่น้อยเลยทีเดียวเสียอย่างมาก ก็เลยมีการเปรียบในสำนวนที่ว่า “หวานเป็นลมเป็นแล้งขมเป็นยา” เนื่องจากรสที่ขมนั่นเอง และก็ยังมีหลายๆคนกำเนิดปัญหาที่ว่า บอระเพ็ดนั้นเป็นสมุนไพรซึ่งสามารถช่วยลดความอ้วนของพวกเราได้จริงหรอ วันนี้จะมาพาคำตอบกันว่า เจ้าสมุนไพรตัวนี้สามารถช่วยทำให้พวกเรานั้นลดความอ้วนได้หรือเปล่า เมื่อก่อนอื่นเลยพวกเรามาทำความรู้จักเจ้าสมุนไพรตัวนี้กันก่อนว่ามีคุณประโยชน์อะไรบ้าง
บอระเพ็ด เป็นสมุนไพรที่มีลักษณะเป็นไม้เลื้อย แล้วก็ส่วนที่พวกเราเอามากินกันซึ่งก็คือส่วนลำต้นหรือเถาของมันนั้นองที่มีรสชาติขมสุดๆรวมทั้งมีคุณประโยชน์สุดๆแบบเดียวกัน โดยคุณประโยชน์ที่เห็นได้ชัดจนถึงเลยก็คือ มีสรรพระอุฯที่ช่วยสำหรับเพื่อการยับยั้งความร้อนและก็บายออกมาทางเหงื่อเจริญ ด้วยเหตุดังกล่าวผู้ที่เจ็บป่วยถ้าหากว่ากินบอระเพ็ดเข้าไปก็จะช่วยสำหรับในการลดไข้ได้ และก็ยังมีประโยชน์อีกหลายๆอย่างอีก ยกตัวอย่างเช่น ลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล แล้วก็ยังมีสารที่ช่วยสำหรับในการต่อต้านอนุมูลอิสระ ฯลฯ แล้วก็ยังมีคนบางกรุ๊ปที่มั่นใจว่าบอระเพ็ดสามารถช่วยลดความอ้วนได้จริง นั้นเกิดขึ้นมาจากสารเหตุที่ว่า ระหว่างที่พวกเรากินบอระเพ็ดเข้าไปแล้วมีรสชาติที่ขมทำให้การรับทราบรสของพวกเรานั้นขม เลยทำให้พวกเราไม่ต้องการที่จะอยากที่จะกินอะไรต่อ และก็นี่ก็คือเหตุผลว่า รับประทานบอระเพ็ดแล้วช่วยลดความอ้วน ซึ่งแนวทางการที่จะกินบอระเพ็ดนั้นก็ไม่ใช่ว่าจะรับประทานไปอีกทั้งใหม่ๆอย่างนั้น โดยแนวทางการจัดแจงบอระเพ็ดมีขั้นตอนแล้วก็กรรมวิธีดังต่อไปนี้
1. นำบอระเพ็ดที่แก่แล้วมาหั่นเป็นท่อนๆแล้วผึ่งแดดให้แห้ง
2. นำบอระเพ็ดที่ผึ่งแดดแห้งแล้วมาบดเป็นผุยผงๆ
3. เมื่อได้บอระเพ็ดที่เป็นผุยผงแล้วเอามาผสมกับน้ำผึ้งเพียงแค่เล็กๆน้อยๆ และก็ปั้นเป็นลูกกลมๆเม็ดเล็กแล้วหลังจากนั้นก็ค่อยนำไปผึ่งแดดให้แห้งพร้อมกิน
ส่วนในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการกินบอระเพ็ดเพื่อลดหุ่นนั้นก็ควรจะที่จะกินก่อนที่จะกินอาหารเช้าตรู่ 5-10 นาที โดยกินทีละ 2-3 เม็ด ให้แก่คุณทานชิดกันสม่ำเสมอ 2-3 อาทิตย์น้ำหนักจะเบาๆต่ำลง แต่ว่าบอระเพ็ดนั้นก็ส่งผลใกล้กันอยู่แบบเดียวกันเป็น ถ้าเกิดทานต่อเนื่องกันเกิน 1 เดือนก็จะมีผลต่อตับ ไตรวมทั้งหัวใจได้เช่นเดียวกัน ฉะนั้นควนเว้นระยะห่าง 1-2 อาทิตย์แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยกลับมากินใหม่เพื่อร่างกายนั้นปรับภาวะก่อน แล้วก็ถ้าเกิดมีบางคนที่กินบอระเพ็ดไปแล้วกำเนิดอาการ อ่อนล้า ตาเหลือง มือเท้าเย็น หรือกำเนิดอาการแขนขาหมดแรงก็ควรจะหยุดกินและก็รีบเจอหมอโดยทันที
กล่าวได้ว่าบอระเพ็ดเป็นสมุนไพรที่มากด้วยคุณค่าเยอะแยะอย่างใหญ่โตต่อสุขภาพของพวกเรา ก่อนจะกินสมุนไพรตัวไหนพวกเราควรจะทำการศึกษาเรียนรู้หารายละเอียดข้อมูลต่างๆให้กระจ่างซะก่อน เนื่องจากว่าสมุนไพรบางจำพวกก็ไม่สามารถกินได้ทุกคน ทางที่ดีควรจะหารือหมอก่อนทำซื้อมารับประทาน รวมทั้งสมุนไพรทุกหมวดหมู่ถ้าเกิดพวกเราทราบแนวทางกิน และก็ทราบโทษของมันก็จะมีผลให้ส่งผลดีต่อสถาพทางร่างกายของพวกเรา

อ่านเพิ่มเติม บอระเพ็ดตัวช่วยลดน้ำหนักของสาวยุคใหม่